Thon gọn bắp chân, bắp đùi bằng 5 cách đơn giản

Thon gọn bắp chân, bắp đùi bằng 5 cách đơn giản
bài tập chân, bài tập nhỏ bắp chân, bài tập giảm cân, giảm cân nhanh, giảm cân toàn thân, giảm mỡ chân, giảm mỡ đùi, giảm mỡ thừa,
Vài phút tập luyện mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm kích cỡ bắp chân rõ rệt, tha hồ mặc quần đùi, váy ngắn nhé!
1. Massage, bấm huyệt bắp chân
Mỗi tối, bạn chỉ cần nhẹ nhàng dùng hai tay bấm các huyệt từ trên xuống dưới, đặc biệt là vùng bắp chân vừa giúp máu dễ lưu thông, chân bớt mỏi sau một ngày làm việc lại giúp giảm mỡ hiệu quả.
Ngoài ra bạn có thể massage chân bằng hỗn hợp muối và gừng để giúp mỡ thừa bay biến, tiêu tan. Chỉ cần dùng 1 củ gừng thái lát mỏng với nhúm muối cho chảo rang nóng, rồi quấn chặt vào mảnh vải, chườm nhẹ nhàng bắp đùi, bắp chân. Sau 20 phút mỗi tối, bạn vừa cảm thấy sảng khoái lại còn thể tiêu hao mỡ thừa chỉ trong vòng 2 tuần.
2. Đạp xe trên giường
Bạn chỉ cần giơ chân thẳng lên cao, luân phiên đạp 2 chân trong vòng ít nhất 30 phút mỗi tối.
Chỉ cần kiên trì, bảo đảm sau 2 tuần bạn sẽ thấy đôi chân cải thiện, thon gọn, bớt mỡ thừa, săn chắc quyến rũ hơn!
3. Dựa chân vào tường
Bạn chỉ cần nằm hướng mặt vào tường, giơ chân cao giống như đang trồng cây chuối, từ mông tới gót chân dựa chạm sát tường. Nếu thấy quá cứng bạn có thể chuẩn bị thêm chiếc gối kê mông.
Giữ chân trong vòng 15 phút, hít chậm thở sâu nhẹ nhàng, chú ý lấy hơi thật dài. Thực hiện đều đặn ít nhất 1 lần mỗi ngày, trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy. Nhưng lưu ý chỉ thực hiện sau khi ăn 30 phút.
4. Quỳ trên thảm
Riêng bài tập này, bạn chú ý khi hạ chân xuống phải co chân, gập đầu gối, cong người và đầu lên theo tư thế ôm chặt đầu gối, sau đó thả lỏng nằm nghiêng trước khi ngồi dậy.
Trường hợp lười bạn có thể quỳ trên thảm yoga, lưng thẳng, mông ngồi trên gót chân, ngón chân vuông góc với mặt sàn. Quỳ xuống liên tục để đốt cháy chất béo, co giãn cột sống, đốt cháy mỡ vùng đùi, vùng bắp chân. Thực hiện ít nhất 15 phút mỗi tốt để cơ thể săn chắc, làm đôi chân thon gọn.
5. Ngâm chân với nước ấm
Việc ngâm chân vào nước ấm không chỉ giúp chân mềm mịn, thông các mạch máu, khử mùi hôi chân khó chịu mà còn giúp săn chắc, giảm mỡ thừa.
Bạn chỉ cần dành 15 phút mỗi tối, lấy 1 chậu nước ấm, hòa thêm chút muối rồi ngâm chân. Thực hiện đều đặn mỗi tuần để giúp chân săn chắc, thon gọn.

Xem thêm nhiều clip hữu ích tại đây:
CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG 5 ngày GIẢM 5 kg an toàn, không mệt mỏi

Bà mẹ 2 con GIẢM gần 40kg MỠ trong 7 tháng được chồng yêu chiều hết mực

Thực đơn 4 bữa mỗi ngày giúp 9X giảm thành công 20cm vòng eo đầy ngọan mục

5 cách tự làm KEM CHỐNG NẮNG thiên nhiên an toàn, tiết kiệm tại nhà

7 CÂY SON giá dưới 200k màu cực đẹp phù hợp với học sinh, sinh viên

Chế độ ăn uống, tập luyện dành cho phụ nữ trung niên U40, U50 giữ DÁNG THON GỌN

Hướng dẫn MASSAGE TOÀN THÂN chuẩn nhất tại nhà khỏi tốn tiền đi spa

Bí quyết CHỌN TRANG PHỤC cực chuẩn theo từng dáng người

Hãy xem để cảm nhận nhiều hơn: Emdep.vn
✨ Full Video: Cách nấu ăn ngon nhất của các tình yêu:
✨ Hãy Click vào đây để xem mẹo làm đẹp tại nhà nhé:
✨Mẹo Giảm Cân Nhanh Đây: Xả láng không lo mất dáng nha:
✨Bạn nên xem Những kiểu tóc đẹp Vô Đối này nhé:
✨Hãy xem thả ga tạp trí dành cho phụ nữ tại đây nha:

✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Emdep TV: Là kênh chuyên về sức khỏe, làm đẹp, giảm cân, thời trang và các mẹo vặt hay, hữu ích….Chúng tôi mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những thông tin bổ ích, bí quyết làm đẹp, thời trang, chăm sóc sức khỏe gia đình…
✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Subscribe để cập nhật nhanh nhất nhé:
☞ Youtube:
☞ Facebook:
☞ Website:

———————————————————————
Nếu các bạn thích sản phẩm của chúng tôi. Hãy like, Share và Comment nhé.
Emdep TV Góc chia sẻ của chúng mình.
Lưu ý: Emdep TV là sản phẩm trí tuệ của công ty chúng tôi.
Mọi thắc mắc về bản quyền, tài trợ, quảng cáo, cộng tác
Xin liên hệ Email: banbientap@i-com.vn

Nguồn: https://12m-15m.org/

Xem thêm bài viết khác: https://12m-15m.org/category/nong-nghiep