Skip to content

12m-15m.org

Tin Tức Việt Nam – Thế Giới Lớn Nhất

  • Giải Trí
  • Công Nghệ
  • Ẩm Thực
  • Khỏe Đẹp
  • Môi Trường
  • Bất Động Sản
  • Giáo Dục
  • Khác
    • Công Nghiệp
    • Hành Chính và Dịch Vụ
    • Nông Nghiệp
    • Ô Tô, Xe Máy, Xe Khác
    • Tài Chính, Ngân Hàng, Bảo Hiểm
    • Thông Tin và Truyền Thông
    • Vận Tải
    • Xây Dựng
  • Tin HOT
  • Phim
Menu

Thon gọn bắp chân, bắp đùi bằng 5 cách đơn giản

Posted on March 28, 2021 by admin



Thon gọn bắp chân, bắp đùi bằng 5 cách đơn giản
bài tập chân, bài tập nhỏ bắp chân, bài tập giảm cân, giảm cân nhanh, giảm cân toàn thân, giảm mỡ chân, giảm mỡ đùi, giảm mỡ thừa,
Vài phút tập luyện mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm kích cỡ bắp chân rõ rệt, tha hồ mặc quần đùi, váy ngắn nhé!
1. Massage, bấm huyệt bắp chân
Mỗi tối, bạn chỉ cần nhẹ nhàng dùng hai tay bấm các huyệt từ trên xuống dưới, đặc biệt là vùng bắp chân vừa giúp máu dễ lưu thông, chân bớt mỏi sau một ngày làm việc lại giúp giảm mỡ hiệu quả.
Ngoài ra bạn có thể massage chân bằng hỗn hợp muối và gừng để giúp mỡ thừa bay biến, tiêu tan. Chỉ cần dùng 1 củ gừng thái lát mỏng với nhúm muối cho chảo rang nóng, rồi quấn chặt vào mảnh vải, chườm nhẹ nhàng bắp đùi, bắp chân. Sau 20 phút mỗi tối, bạn vừa cảm thấy sảng khoái lại còn thể tiêu hao mỡ thừa chỉ trong vòng 2 tuần.
2. Đạp xe trên giường
Bạn chỉ cần giơ chân thẳng lên cao, luân phiên đạp 2 chân trong vòng ít nhất 30 phút mỗi tối.
Chỉ cần kiên trì, bảo đảm sau 2 tuần bạn sẽ thấy đôi chân cải thiện, thon gọn, bớt mỡ thừa, săn chắc quyến rũ hơn!
3. Dựa chân vào tường
Bạn chỉ cần nằm hướng mặt vào tường, giơ chân cao giống như đang trồng cây chuối, từ mông tới gót chân dựa chạm sát tường. Nếu thấy quá cứng bạn có thể chuẩn bị thêm chiếc gối kê mông.
Giữ chân trong vòng 15 phút, hít chậm thở sâu nhẹ nhàng, chú ý lấy hơi thật dài. Thực hiện đều đặn ít nhất 1 lần mỗi ngày, trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy. Nhưng lưu ý chỉ thực hiện sau khi ăn 30 phút.
4. Quỳ trên thảm
Riêng bài tập này, bạn chú ý khi hạ chân xuống phải co chân, gập đầu gối, cong người và đầu lên theo tư thế ôm chặt đầu gối, sau đó thả lỏng nằm nghiêng trước khi ngồi dậy.
Trường hợp lười bạn có thể quỳ trên thảm yoga, lưng thẳng, mông ngồi trên gót chân, ngón chân vuông góc với mặt sàn. Quỳ xuống liên tục để đốt cháy chất béo, co giãn cột sống, đốt cháy mỡ vùng đùi, vùng bắp chân. Thực hiện ít nhất 15 phút mỗi tốt để cơ thể săn chắc, làm đôi chân thon gọn.
5. Ngâm chân với nước ấm
Việc ngâm chân vào nước ấm không chỉ giúp chân mềm mịn, thông các mạch máu, khử mùi hôi chân khó chịu mà còn giúp săn chắc, giảm mỡ thừa.
Bạn chỉ cần dành 15 phút mỗi tối, lấy 1 chậu nước ấm, hòa thêm chút muối rồi ngâm chân. Thực hiện đều đặn mỗi tuần để giúp chân săn chắc, thon gọn.

Xem thêm nhiều clip hữu ích tại đây:
CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG 5 ngày GIẢM 5 kg an toàn, không mệt mỏi

Bà mẹ 2 con GIẢM gần 40kg MỠ trong 7 tháng được chồng yêu chiều hết mực

Thực đơn 4 bữa mỗi ngày giúp 9X giảm thành công 20cm vòng eo đầy ngọan mục

5 cách tự làm KEM CHỐNG NẮNG thiên nhiên an toàn, tiết kiệm tại nhà

7 CÂY SON giá dưới 200k màu cực đẹp phù hợp với học sinh, sinh viên

Chế độ ăn uống, tập luyện dành cho phụ nữ trung niên U40, U50 giữ DÁNG THON GỌN

Hướng dẫn MASSAGE TOÀN THÂN chuẩn nhất tại nhà khỏi tốn tiền đi spa

Bí quyết CHỌN TRANG PHỤC cực chuẩn theo từng dáng người

Hãy xem để cảm nhận nhiều hơn: Emdep.vn
✨ Full Video: Cách nấu ăn ngon nhất của các tình yêu:
✨ Hãy Click vào đây để xem mẹo làm đẹp tại nhà nhé:
✨Mẹo Giảm Cân Nhanh Đây: Xả láng không lo mất dáng nha:
✨Bạn nên xem Những kiểu tóc đẹp Vô Đối này nhé:
✨Hãy xem thả ga tạp trí dành cho phụ nữ tại đây nha:

✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Emdep TV: Là kênh chuyên về sức khỏe, làm đẹp, giảm cân, thời trang và các mẹo vặt hay, hữu ích….Chúng tôi mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những thông tin bổ ích, bí quyết làm đẹp, thời trang, chăm sóc sức khỏe gia đình…
✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Subscribe để cập nhật nhanh nhất nhé:
☞ Youtube:
☞ Facebook:
☞ Website:

———————————————————————
Nếu các bạn thích sản phẩm của chúng tôi. Hãy like, Share và Comment nhé.
Emdep TV Góc chia sẻ của chúng mình.
Lưu ý: Emdep TV là sản phẩm trí tuệ của công ty chúng tôi.
Mọi thắc mắc về bản quyền, tài trợ, quảng cáo, cộng tác
Xin liên hệ Email: banbientap@i-com.vn

Nguồn: https://12m-15m.org/

Xem thêm bài viết khác: https://12m-15m.org/category/nong-nghiep

Posted in Nông Nghiệp

Post navigation

Một ứng dụng khác nữa của Nano Glass Care trên kính nón bảo hiểm fullface
Học trực tuyến – Lớp 8 -Môn GDCD – Quyền sở hữu tài sản và nghĩa vụ tôn trọng tài sản của người khác

Related Post

  • Nuôi cá trê trong lòng ao bỏ hoang || 15kilogam con cá trê ||
  • Mô hình nuôi gà thả vườn cho giá trị kinh tế cao
  • Các cách trị sình bụng cho cá Betta đơn giản và hiệu quả có cách chỉ trị khỏi chỉ sau một đêm.
  • EASY WAY TO PROPAGATE SUCCULENTS FROM LEAVES | NHÂN GIỐNG SEN ĐÁ BẰNG LÁ RẤT ĐƠN GIẢN
  • KỸ THUẬT TRỒNG HOA THỦY TIÊN
  • Gà chọi điện biên 27B

25 thoughts on “Thon gọn bắp chân, bắp đùi bằng 5 cách đơn giản”

  1. Jdjdjd Sjd says:
    March 28, 2021 at 11:18 pm

    Mình lại muốn tập cho ta ra các bạn ạ

    Reply
  2. Trang Đào says:
    March 28, 2021 at 11:18 pm

    Giảm thật ko ạ

    Reply
  3. Tuan Tat says:
    March 28, 2021 at 11:18 pm

    K hiểu sao từ đùi xuống bắp chân mình to kinh khủng ý chả bao giờ mặc quần tất ý chứ đừng nói mặc váy

    Reply
  4. Nham Le says:
    March 28, 2021 at 11:18 pm

    Mỗi ngày đều tập 2-3 động tác tập 2-3 buổi z thì khoảnh bao lâu ms thon gọn đc ạ có thật là những động tác này giúp chân thon gọn ko ạ???

    Reply
  5. Nham Le says:
    March 28, 2021 at 11:18 pm

    Chân to là do gen thì có giảm đc ko ạ ??

    Reply
  6. Sang Trương says:
    March 28, 2021 at 11:18 pm

    đá banh thì tập cái này dc hong mng :((

    Reply
  7. Diệu Nguyễn says:
    March 28, 2021 at 11:18 pm

    Cách 2 tới 30 phút mỏi lắm mọi người ơi

    Reply
  8. Hàn Thiên says:
    March 28, 2021 at 11:18 pm

    Mình tập 2 tháng và đã thon lại thiệt nhưng tại mình ko chịu tập nữa cái giờ nó to trở lại giờ phải tập lại nữa 🥺🥺🥺

    Reply
  9. Tgdd Tgdd says:
    March 28, 2021 at 11:18 pm

    tập tôi thấy chồng cây chuối đau lắm😞

    Reply
  10. Hồng Nguyễn says:
    March 28, 2021 at 11:18 pm

    Hay quá! Em cũng đang tập các bài tập này rồi. Em cũng tập thêm với bài tập với máy em mua bên công ty Maike Sport và thấy mình giảm cân rất nhanh

    Reply
  11. xu đang học says:
    March 28, 2021 at 11:18 pm

    e m60 , nặng 46,5 kg thì thừa bn kí z?

    Reply
  12. Trăng Bảo says:
    March 28, 2021 at 11:18 pm

    Cj oi e cao m62 ma chân từ trên to ở dưới nhỏ dần dần chân e lại cong ma bắp chân lm cách nào để hiểu quả à

    Reply
  13. Vinh Nguyễn says:
    March 28, 2021 at 11:18 pm

    Chị ơi làm hết động tác hay là 1động tác ạ mong chị rep cho ạ

    Reply
  14. my ngọc says:
    March 28, 2021 at 11:18 pm

    Bắp đùi cơ đc ko ạ

    Reply
  15. Мубина Алимова says:
    March 28, 2021 at 11:18 pm

    🖒🖒🖒🖒🖒

    Reply
  16. Thaonguyen Nguyen says:
    March 28, 2021 at 11:18 pm

    Chân e to do cơ r s ạ 😢😢

    Reply
  17. Harumi Fox TM says:
    March 28, 2021 at 11:18 pm

    1.Mát xa bấm huyệt bắp chân
    2.Đạp xe trên giường
    3.Giữ chân vào tường
    4.Quỳ trên thảm
    5.Ngâm chân với nước ấm

    Reply
  18. Yuii Hatsumi Nguyễn says:
    March 28, 2021 at 11:18 pm

    Gọn sẵn r;-;

    Reply
  19. Save My says:
    March 28, 2021 at 11:18 pm

    Mình tập cách 2 giảm được 1cm

    Reply
  20. Linh nèe says:
    March 28, 2021 at 11:18 pm

    E hay đi bộ có giảm ko ạ

    Reply
  21. Bft Yg says:
    March 28, 2021 at 11:18 pm

    Chị ơi em mới học lớp 6 đã ng 43 kg bây h trên nhỏ. Giưỡi to

    Reply
  22. Yêu Phim Hàn says:
    March 28, 2021 at 11:18 pm

    Sao mình tập động tác đạp xe trên không mà cứ có tiếng cột sống kêu cậc cậc như vậy bị sao k các ce

    Reply
  23. Ngọc Nguyễn says:
    March 28, 2021 at 11:18 pm

    Chân cơ thì mình làm sao đây

    Reply
  24. châu đoan tivi says:
    March 28, 2021 at 11:18 pm

    Chị ơi em bắp chân của em lâm sao

    Reply
  25. Bảo Hân Nguyễn says:
    March 28, 2021 at 11:18 pm

    Bắp chân to do cơ địa có thể tập đc ko ạ

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Theme Design & Developed By OpenSumo