Mỡ bụng luôn là vấn đề muôn thuở của các chị em, vì thế biết được cách massage tan mỡ bụng tại nhà vừa đơn giản lại hiệu quả là vô cùng cần thiết. Hãy cùng chúng tôi điểm qua một số cách có thể giúp bạn cải thiện vòng eo nhanh chóng đấy nhé!
Nếu bạn nhận thấy một vài cm thừa trên vòng eo của mình không chỉ vóc dáng là thứi bị ảnh hưởng ngoài ra thì mỡ bụng khiến làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường loại 2 và một số loại ung thư. Đó là lý do tại sao bạn nên giải quyết nó càng sớm càng tốt. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu cách massage tan mỡ bụng tại nhà hiệu quả để giúp bạn nhé!
Cách massage tan mỡ bụng tại nhà
Kích thích tăng lưu thông máu
- Tạo nhiệt trên bề mặt ngón tay và lòng bàn tay bằng cách xoa 2 bàn tay.
- Đế lúc bàn tay đã ddue nhiệt rồi thì hãy bắt đầu tiếp tục xoa theo chiều kim đồng hồ và ngược lại xoay quanh rốn.
- Thực hiện cách massage này từ 2-3 phút.
Giảm chứng đầy hơi
- Dò soát điểm nằm trên phần rốn của bạn bằng 4 ngón tay.
- Xoa bóp điểm này trong vòng 2-3 phút theo chiều kim đồng hồ và trong khoảng thời gian ngược chiều kim đồng hồ như vậy.
Cách giúp eo thon gọn
- Vị trí đặt tay là ở 2 bên bụng và lòng bàn tay hướng vào nhau.
- Ép bụng bằng cách đầy tay về phía trước từ từ
- Thực hiện động tác này từ 3-5 lần.
- Sau đó lấy hai tay ôm bụng và lắc bụng.
- Thực hiện trong 10-15 giây.
Loại bỏ mỡ bụng
- Ở hai bên bụng thực hiện véo vùng bụng bằng cả hai tay.
- Tiếp tục thực hiện các động tác nhúm nhỏ này lên khắp bụng và phần dưới của bụng.
- Bạn nên thực hiện các động tác này từ 3 đến 5 phút
Làm dẫn lưu bạch huyết
- Các đầu ngón tay đặt lên bụng và chuyển động từ từ hướng đến giữa và đi lên về phía tim
- Lặp lại động tác 5-7 lần.
- Tiếp theo đặt hai tay phía hai bên hông và sau đó dùng các ngón tay kéo căng da về phía vùng nách.
- Sau khi căng phần da ở xương hông, tiếp tục đưa tay cao hơn và lặp lại động táci.
- Thực hiện động tác khoảng từ 5-7 lần dọc theo với mỗi bên của cơ thể.
Massage kiểu Trung Quốc
- Đưa một tay và đặt lên rốn của bạn
- Tiếp đó ấn mạnh và dùng 2 ngón tay xoa đều quanh rốn theo hình vòng tròn nhỏ. Mở rộng vòng tròn ra lớn hơn, di chuyển ra khỏi rốn sang hai bên.
- Thực hiện massage trong vòng 2 phút.
Sử dụng điểm áp suất
- Bạn có thể tìm thấy các điểm Ren 6, Ren 4 và Ren 3 cách rốn khoảng 1, 2 và 3 cm.
- Điểm Ki 16 nằm ở hai bên rốn của bạn, cách nó khoảng 0,5 cm .
- Những điểm Zigong thể được tìm thấy ở cả hai bên bụng của bạn 3 inch dưới rốn của bạn và 2 inch đến hai bên.
Đặt 2 ngón tay lên điểm đó và nhẹ nhàng xoa bóp. Sau đó, nhấn và giữ nó trong 3 phút. Lặp lại với mỗi điểm.
Cách để giảm mỡ nhanh hơn
- Nằm trên giường hoặc trên sàn là vị trí massage hiệu quả nhất . Hoặc có thể đứng trước gương cũng là một ý kiến hay.
- Sau khi ăn là lúc không nên thực hiện massage nhé
- Để đạt được hiệu quả tốt nhất thì bạn nên siêng năng mỗi ngày massage 2 lần là trước lúc ăn sáng và buổi tối trước khi đi ngủ.
- Tinh dầu bưởi và cây bách là thứ hỗ trợ bạn tốt nhất khi massage
Cảnh báo: Nếu bạn đang bị đau bụng hoặc mắc các bệnh như cục máu đông ở chân hoặc tim, loãng xương, suy thận, lạc nội mạc tử cung, huyết áp cao hoặc nhiễm trùng thì không mát-xa.
Bài viết trên chúng tôi đã giới thiệu một số cách massage tan mỡ bụng tại nhà vô cùng dễ dàng và hiệu quả. Đây là một liệu pháp có vẻ khá dễ dàng nhưng việc cần làm đó chính là bạn cần phải duy trì thời gian dài mới gặt hái được kết quả mong muốn. Trong những lúc massage thì bụng vẫn cần được thời gian nghỉ ngơi, bạn hãy thử thư giãn trên ghế massage Elipsport để tinh thần thư giãn và quá trình massage tan mỡ bụng đạt được kết quả nhanh hơn nhé! Để biết thêm nhiều hơn các thông tin về sức khỏe hãy truy cập vào website https://elipsport.vn/ tham khảo nhé!
