luyện tập giúp cho chúng ta có sức khỏe , cơ thể cân đối linh hoạt và dẻo dai hơn 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👯👯👯👯
Để quá trình giảm cân thành công ngoài luyện tập đều đặn , ít nhất la 3buoi 1 tuần .
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng : hạn chế chất béo & đường bột , cũng ko nên ăn mặn
Ko uống các loai nước có ga
Tăng cường chất xơ
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất
donhung2561990@gmail.com
Nguồn: https://12m-15m.org/
Xem thêm bài viết khác: https://12m-15m.org/category/khoe-dep
Xin chào các bạn , bài tập lần này mình sử dụng động tác chân nhiều giúp cho các ban tiêu hao năng lượng 1 cách nhanh nhất có thể , các bạn hãy đứng lên và tập cùng mình đến hết bài nhé !!
❌❌. Cùng tập và cảm nhận hiệu quả nha các ban
Cám ơn các bạn thời gian qua đã ủng hộ kênh YouTube của NhungDo 😘
hi guys, im from Indonesia, n i really like ur video. n i follow ur aerobic video from bai 1 , i think. and i lost 2 kilo for a week. thank u…… 😘😘😘😘😘
Gmn caranya menyimpan ke galeri semua video nya
Thanks mam 😊😘👍😘👍👍👍😘😘👍👍😘👍😘😘😘👍😊👍
es mi idea o subió de peso?
Excelente video
Thật sự chị quá yêu thích những bài aerobic của em. Cảm ơn em một HLV tâm đức !
Thanks chị Nhung, thích mấy bài vận động cả chân tay như này, chứ đứng 1 chỗ lắc thì tiêu calo và mệt nhưng hơi buồn
Hiện tại em 14 tuổi 48kg và vòng 2 là 75cm vậy em tập bao lâu thì eo còn 65 cm vậy ạ
Cảm ơn chi về tất cả các bài tap
Thật tuyệt vời.
Mong chi ra nhìu video hay hon nữa
9 tháng trc va bgio bn đã thay đổi hẳn rồi nh cái bn cũng mặc bộ đen đằng sau ý ko thấy bn ấy thay đổi mấy..hi
Nice job, please can u kindly help me know the name of the second song.
lama juga zumbanya..tapi aku suka😍😍😘
Mỗi ngày tập một bài hả chị ????
Mình rất thích những bài tập của bạn. Bạn là hlv rất tâm huyết với nghề. Rất thích… mình tap dc 3 tuan roi. 1m56. 51kg 84 73 88 xuong con 49kg. 84 69 88. Mong muon xong 62. Khoảng bao lâu mới dc nhỉ. M tap sang 30p. Chieu 30p. An kiêng như nhung da chia sẽ.
Kết hợp nhiều bài tập rất có sáng tạo, tuyệt vời. 😍😍😍
Thời này nhung còn béo nè 😁😁😁😁
Bạn ơi. Tập bài này có bị xệ mông ko bạn
em ơi, cho C hỏi cái đoạn đầu lồng nhạc là bài gì ? 019' á em, hay quá hay, cám ơn em chia sẻ
chị ơi e năm nay 14t,cao 1m53-54,nặng 48-49kg thì có tính là quá mập không và e cần giảm bao nhiêu cân để phù hợp với lứa tuổi và chiều cao
cam on cac ban that nhieu rat la thich .
Chị ơi cho em hỏi, em đang áp dụng ăn yến mạch trong 1 tuần, 1 ngày em tập cardio 45' rồi tập thêm bài này ổn không chị nhỉ? Em 13t, 1m50 mà tận 48kg ;-;
cảm ơn bài tập của chị nhiều lắm ạ
Chi oi cho e địa chỉ cua clb nha chi
Chị ơi cho em hỏi là tại sao e tập bắp chân vs đùi e lại to ra vậy ạ ???
Bài tập này giảm bao nhiêu carlo vậy bạn
Mong bạn trả lời
hi
Chi oi em tạp theo chi 2nam va da giam 15kg . Em cao 158 can nang sau khi giam con 60kg ,nhung 5 thang nay em van tạp dieu dan va am gao lut nua ma can nang kg giam được them.chi cho em loi khuyen voi , cam on chi
co nhung con day o san tinh vo hong vay co
Hic giá như chị ở Hà Nội thì thích quá, trước em đi học để dạy aerobic mà sau khóa học cũng không giảm đc cân, đợt này sinh bé xong tập mấy bài của chị giảm eo được liền :((
Em muốn giảm tay với vai thì tập đúng cách như nào vậy chị. Em tập mãi k thấy giảm vai với bắp tay mà nó to ra ý 😥😥😥